Menu
Snelheid, coördinatie, lenigheid, kracht, uithoudingsvermogen, alles komt aan bod en als bonus stijgt je weerbaarheid en zelfvertrouwen.
Bij Fenix fitness bieden we dan ook meerdere vormen van deze supersport aan:
Een uur lang helemaal los gaan op een bokszak zorgt niet alleen voor een zeer intense full body workout, ook zul je merken dat het DE manier is om je hoofd lekker leeg te maken en je eventuele frustraties er uit te beuken terwijl je kickboks skills worden aangescherpt.
In deze les techniek training wordt er dieper in gegaan op de materie van het kickboksen.Er wordt geleerd: afstand te overbruggen om je tegenstander te raken, counter aanvallen, combinaties, blokkeren van stoten en trappen, voetenwerk, hoe en wanneer je een actie moet timen en heel veel tips en tricks om jou beter te maken in het kickboksen.
Kickboksen in zijn puurste vorm. We beginnen met een korte w-up waarin ook de basistechnieken een beetje worden bijgeschaafd.
Daarna komen diverse vormen van sparren aan bod.
Wees gerust, bij Fenix Fitness wordt niemand afgeslagen en is sparren voor iedereen toegankelijk. Bij ons draait sparren oa om het dynamisch leren toepassen van de (aanval)technieken en bewustwording van de gevechtsafstand en de gaten in je verdediging.
Daarnaast zul je merken dat sparren de manier is om je specifieke uithoudingsvermogen te verbeteren.
Tijdens de 60 minuten durende POWER! les (BodyPump in Fenix Fitness stijl) komen al jouw spiergroepen aan bod. Met behulp van lifts, curls, squats, presses en rows op uitdagende muziek wint jouw hele lichaam aan kracht. Daarnaast verbrand je ontzettend veel calorieën door het verhoogde metabolisme en zo word je heel snel aanzienlijk fitter in slechts een uurtje van jouw tijd. Naast het heerlijke “lijf leeg, hoofd leeg” heeft de training ook een positief effect op de botstructuur en uithoudingsvermogen.
Billen, Benen & Buik (B.B.B.) is een groepsles gericht op het stimuleren van de vetverbranding en het versterken van de “drie belangrijkste B’s”. In deze groepsles wordt op opzwepende muziek, cardio- en krachttraining gecombineerd. Kom lekker meedoen, verfraai je lijnen, vergroot je kracht-uithoudingsvermogen en laat die been-buik- en bilspieren maar branden!
Ademen lijkt misschien vanzelfsprekend. Toch is niets minder waar. De meeste mensen ademen tijdens hun dagelijkse activiteiten te snel, met opgetrokken schouders of te oppervlakkig. Tijdens het sporten of intensief bewegen raken sommigen snel buiten adem of ervaren zelfs benauwdheid. In dat geval is de adem maar lastig onder controle te houden.
In de groepsles ademwerk leer je ademtechnieken zoals bv de moderne Buteyko methode en Pranayama uit de traditionele yogaleer in combinatie met meditatie.
Ook komen in deze les yogahoudingen aan bod waarin er ruimte wordt gecreëerd in rug, buik/borst en psoas en spierspanning wordt weggenomen.
Door Ademwerk kun je uiteindelijk meer kracht leveren, ontspanning ervaren en meer in het moment zijn.
Tijdens de les Core stability train je een combinatie van spierbalans en spierkracht. De rug-, buik-, bil- en heupspieren worden zodanig getraind dat ze de rest van het lichaam kunnen aansturen. Lichamelijke prestaties zullen beter worden als je een goede core stability hebt. Dit geldt voor zowel prestaties in het dagelijks leven als voor sportieve prestaties.
Bootcamp (indoor) is een manier van fitness die crossfit, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.
Kracht , uithoudingsvermogen, coördinatie, snelheid, alles komt aan bod in deze top full body workout.
Is een Indonesische vechtkunst. Gracieus maar toch zeer effectief. Stoten, trappen, voetenwerk, grepen en overnames, alles komt aan bod. Voor iedereen toegankelijk en top voor je zelfvertrouwen en weerbaarheid.
Is staand of zittend fietsen op een indoor cycling fiets. Doordat iedereen zelf de weerstand bepaalt, is de les geschikt voor ieder niveau, jong of oud, beginnend of gevorderd. Deze les is een aanrader voor iedereen die veel calorieën wil verbranden en zijn/haar uithoudingsvermogen wil verbeteren.
Bij Boxing Bootcamp worden elementen uit de bokssport gecombineerd met kracht- en cardio oefeningen van crossfit. Bij Boxing Bootcamp train jij het hele lichaam op kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen, snelheid, timing en wendbaarheid. Zo word jij in no-time fitter en sterker, ook mentaal. Daarnaast maakt het je weerbaarder en geeft het meer zelfvertrouwen. De combinatie van (kick)boksen en bootcamp zorgt voor een killer work-out!
Yin yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga, waarin de houdingen 3 tot 5 minuten worden aangehouden. In onze Yin Yoga lessen komen meditatie, ademen, meridianen, de 5 elementen en Qigong samen.
Flexibiliteit/lenigheid, in het moment zijn, ontspanning, mentaal en fysiek welzijn, loslaten, etc. Yoga kent zoveel voordelen! Doe lekker mee en ervaar het zelf.
MMA staat voor Mixed Martial Arts. Deze snelst groeiende vechtsport ter wereld is een combinatie van allerlei verschillende vechtsporten als onder meer Braziliaans Jiu Jitsu, karate, kickboksen en judo. Dit staand gevecht mag zich dus tevens voortzetten op de grond. Geschikt voor iedereen die van een pittige workout houd en zich als complete vechter wil ontwikkelen.
Is een ” inspannende ontspanningsles” waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Het is een zeer effectieve training die je spiergroepen activeert en rekt zodat je niet alleen een sterk maar ook een soepel lichaam krijgt.