Tijdens de les Core stability train je een combinatie van spierbalans en spierkracht. De rug-, buik-, bil- en heupspieren worden zodanig getraind dat ze de rest van het lichaam kunnen aansturen. Lichamelijke prestaties zullen beter worden als je een goede core stability hebt. Dit geldt voor zowel prestaties in het dagelijks leven als voor sportieve prestaties.
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.
Kracht , uithoudingsvermogen, coördinatie, snelheid, alles komt aan bod in deze top full body workout.
Is een Indonesische vechtkunst. Gracieus maar toch zeer effectief. Stoten, trappen, voetenwerk, grepen en overnames, alles komt aan bod. Voor iedereen toegankelijk en top voor je zelfvertrouwen en weerbaarheid.
Is staand of zittend fietsen op een indoor cycling fiets. Doordat iedereen zelf de weerstand bepaalt, is de les geschikt voor ieder niveau, jong of oud, beginnend of gevorderd. Deze les is een aanrader voor iedereen die veel calorieën wil verbranden en zijn/haar uithoudingsvermogen wil verbeteren.
Bij cross-boxing worden elementen uit de bokssport gecombineerd met kracht- en cardio oefeningen van crossfit. Bij cross-boxing train jij het hele lichaam op kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen, snelheid, timing en wendbaarheid. Zo word jij in no-time fitter en sterker, ook mentaal. Daarnaast maakt het je weerbaarder en geeft het meer zelfvertrouwen. De combinatie van (kick)boksen en crossfit zorgt voor een killer work-out!
Yin yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga, waarin de houdingen 3 tot 5 minuten worden aangehouden. In onze Yin Yoga lessen komen meditatie, ademen, meridianen, de 5 elementen en Qigong samen.
Flexibiliteit/lenigheid, in het moment zijn, ontspanning, mentaal en fysiek welzijn, loslaten, etc. Yoga kent zoveel voordelen! Doe lekker mee en ervaar het zelf.
MMA staat voor Mixed Martial Arts. Deze snelst groeiende vechtsport ter wereld is een combinatie van allerlei verschillende vechtsporten als onder meer Braziliaans Jiu Jitsu, karate, kickboksen en judo. Dit staand gevecht mag zich dus tevens voortzetten op de grond. Geschikt voor iedereen die van een pittige workout houd en zich als complete vechter wil ontwikkelen.
Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:15 | POWER! 09:15 | B.B.B. 09:15 | Core Stability 09:15 | Cross-Boxing 09:15 | Cross-Boxing 09:15 | Yin Yoga 09:15 | Spinning 09:15 |
09:30 | |||||||
09:45 | |||||||
10:00 | |||||||
10:15 | |||||||
10:30 | CrossFit 10:30 | Cross-Boxing 10:30 | |||||
10:45 | |||||||
11:00 | |||||||
11:15 | |||||||
11:30 | MMA 11:30 | ||||||
11:45 | |||||||
12:00 | |||||||
12:15 | |||||||
12:30 | |||||||
12:45 | |||||||
13:00 | |||||||
13:15 | |||||||
13:30 | |||||||
13:45 | |||||||
14:00 | |||||||
14:15 | |||||||
14:30 | |||||||
14:45 | |||||||
15:00 | |||||||
15:15 | |||||||
15:30 | |||||||
15:45 | |||||||
16:00 | |||||||
16:15 | |||||||
16:30 | |||||||
16:45 | |||||||
17:00 | |||||||
17:15 | |||||||
17:30 | |||||||
17:45 | |||||||
18:00 | |||||||
18:15 | |||||||
18:30 | Pencak Silat 18:30 | POWER! 18:30 | Pencak Silat 18:30 | ||||
18:45 | |||||||
19:00 | |||||||
19:15 | |||||||
19:30 | Spinning 19:30 | Kickboksen * Sparren 19:30 | Spinning 19:30 | ||||
19:45 | |||||||
20:00 | |||||||
20:15 | |||||||
20:30 | CrossFit 20:30 | MMA 20:30 | Yin Yoga 20:30 | ||||
20:45 | |||||||
21:00 | |||||||
21:15 |